เล่นโทรศัพท์วันละกี่ชั่วโมง มีวิธีดูยังไงบ้าง
ความสำคัญของการรู้เวลาที่ใช้เล่นโทรศัพท์
ในยุคดิจิทัลที่ทุกคนมีโทรศัพท์มือถือเป็นเพื่อนร่วมทาง การรู้ว่าเราใช้เวลากับมันเพียงใดนั้นเป็นเรื่องสำคัญค่ะ. เวลาที่ใช้แต่ละวันสามารถบ่งบอกถึงรูปแบบการใช้งาน และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้โทรศัพท์มากเกินไปค่ะ
ผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์มากเกินไป
การเล่นโทรศัพท์มากเกินไปไม่เพียงแต่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตาและการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต รวมถึงความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างได้ด้วยค่ะ การใช้งานที่มากเกินไปอาจทำให้เราลืมการสื่อสารกับคนรอบข้าง ลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย และส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคิดและรับรู้ค่ะ
วิธีการตรวจสอบเวลาที่ใช้เล่นโทรศัพท์
สำหรับ iPhone (iOS)
สำหรับผู้ใช้ iPhone 15 คุณสามารถตรวจสอบเวลาการใช้งานได้ผ่านแอป “ตั้งค่า” ในเมนู “ระดับแบตเตอรี่” จะมีการฟที่บอกว่าเราใช้แอปอะไร และจะแสดงระยะเวลาการใช้งานและระยะเวลาเฉลี่ยการใช้งานค่ะ คุณสามารถดูแอปพลิเคชันที่คุณใช้งานมากที่สุดและเวลาที่ใช้กับแต่ละแอปพลิเคชันได้ค่ะ
สำหรับ Android
สำหรับ Android การตรวจสอบเวลาการใช้งานคล้ายกับ iPhone ค่ะ เปิดแอป “ตั้งค่า” และเลือก “แบตเตอรี่” หรือ “การใช้งานแบตเตอรี่” รายการแอปพลิเคชันและเวลาที่ใช้งานจะปรากฏขึ้นมาค่ะ
โหมดนี้ช่วยลดการแจ้งเตือนและการรบกวนจากโทรศัพท์ ทำให้คุณได้พักผ่อนและส่งเสริมการควบคุมเวลาการใช้งานค่ะ
การใช้แอปพลิเคชันเสริม
แอปพลิเคชันเสริม, เช่น “Screen Time” หรือ “Digital Wellbeing”, ได้ถูกพัฒนามาเพื่อช่วยติดตามเวลาการใช้งานโทรศัพท์ มันยังช่วยให้คุณสามารถตั้งเวลาการใช้งานและรับการแจ้งเตือนเมื่อใช้งานเกินเวลาที่กำหนดค่ะ
วิธีการจำกัดเวลาการใช้งานโทรศัพท์
การตั้งเวลาการใช้งาน
การตั้งเวลาเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมเวลาการใช้งานโทรศัพท์ค่ะ คุณสามารถตั้งเวลาได้ผ่านแอปพลิเคชันที่มีในโทรศัพท์หรือผ่านแอปพลิเคชันเสริมค่ะ
การเปิดโหมด "Do Not Disturb"
สรุป
การเข้าใจเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์และวิธีการจำกัดเวลาการใช้เป็นเรื่องสำคัญเพื่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจค่ะ
